Indicators on সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা You Should Know
Indicators on সকালে খালি পেটে কলা খাওয়ার উপকারিতা You Should Know
Blog Article
কলা পাকার সাথে সাথে প্রতিরোধী স্টার্চ চিনিতে পরিবর্তিত হতে শুরু করে। তাই হলুদ কলায় চিনি বেশি থাকে। তবে এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। ডাঃ সুবর্ণা বলেন, “আমরা এখন ডায়াবেটিস রোগীদের কোনো ফল খেতে নিষেধ করি না, শুধুমাত্র পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা হয়। কলার ক্ষেত্রেও তাই। একজন রোগীর খাবারে যদি ১০০-১৫০ গ্রাম ফল থাকে, তাহলে তার অর্ধেক অর্থাৎ ৫০-৬৫ গ্রাম কলা। খাওয়া যেতে পারে।কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্তদের পাকা কলা খাওয়া উচিত।এতে আছে ফাইবার যা পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।আবার পেট খারাপ হলে কাঁচকলা খেলে উপকার পাবেন।কলা পটাসিয়াম,খনিজ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ফলে এটি খুবই স্বাস্থ্যকর একটি ফল।তবে পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি থাকায় যাদের কিডনি ফেইলিওর হয়েছে বা কোনো অসুখের কারণে তাদের পটাসিয়াম গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে বলা হয়েছে, তাদের কলা না খাওয়াই ভালো। ভিটামিন ছাড়াও এবং কলায় খনিজ, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও পাওয়া যায়।”
৬ নিয়মিত কাঁচা কলা খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। এতে রয়েছে পটাশিয়াম যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কলার উপকারিতা
০১। দ্রুত শক্তি: কলায় থাকা প্রাকৃতিক শর্করা আপনার দিন শুরু করতে দ্রুত এবং সহজে হজমযোগ্য শক্তির উৎস প্রদান করতে পারে।
অনেকেই জানেন যে তেঁতুলের উপকারি গুণ গুলো এর মধ্যে একটি হচ্ছে পেটের বিভিন্ন ধরনের সমস্যায় এটি দারুণ কাজ করে। তেমনই কলাও পেটের বিভিন্ন সমস্যায় অনেক কার্যকরী। পেট পরিষ্কার রাখতে, হজমে সাহায্য করতে ও কোষ্ঠকাঠিন্য এর মতো সমস্যায় কলা খুব ভালো কাজ করে। কলা উচ্চ আঁশ সমৃদ্ধ। নিয়মিত একটি কলা খেলে তা পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। কলাতে ফাইবারের পরিমাণ বেশী থাকায় কলা খেলে তা হজমে সাহায্য করে।
তাৎক্ষণিক শক্তি: কলার প্রাকৃতিক শর্করা তাৎক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধি করে। কলায় থাকা প্রাকৃতিক শর্করা (ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজ এবং গ্লুকোজ) দ্রুত শক্তিতে রূপান্তরিত হয়, যা সকালের আলসেমি ভাব দূর করতে সহায়তা করে। তাই দিন শুরু করার আগের একটি কলা খেলে আপনার তাৎক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধি করে আপনাকে চনমনে করে তোলে।
সাদা বড়ি ও খয়েরি বড়ি খাওয়ার নিয়ম
শক্তিবর্ধক হিসেবে কলা একটি দারুণ উপাদেয় খাদ্য। একটি কলাতে অনেক পরিমাণ এনার্জি পাওয়া যায়, তার জন্য খেলোয়াড়, এথলেটদের খেলা চলাকালীন সময়ে কলা খেতে দেখার ঘটনা খেলার মাঠে খুব স্বাভাবিক। অধিক পরিশ্রম শেষে কলা খেলে কিছুক্ষণের মধ্যেই হারানো দৈহিক শক্তি আবার ফিরে আসে। কারণ কলায় রয়েছে প্রচুর click here পরিমাণে গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ, যা সহজেই রক্তে মিশে যায়।
খালি পেটে কলা খেলে এসিডিটি মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। কলায় যে পরিমাণ সুগার রয়েছে তা এই এসিডিটি তৈরি করার মূল কারণ। এছাড়াও কলায় যে ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম থাকে তা রক্তের ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রার বিঘ্ন ঘটায়। তাই আমাদের অবশ্যই খালি পেটে কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
আপনি কি আপনার বাচ্চা ছেলের জন্য ইসলামিক নাম খুঁজছেন? অর্থ সহ ছেলেদের ...
কিডনির স্বাস্থ্য: কলাতে রয়েছে অতিমাত্রার পটাশিয়াম। যাদের কিডনির সমস্যা রয়েছে তাদের উচ্চ পটাসিয়ামের কারণে কলা খাওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
সকালে খালি পেটে কলা খেলে কি হয়। কলা খাওয়ার উপকারিতা
আরো পড়ুনঃ ৭টি স্তন ক্যান্সারের উপসর্গ ও চিকিৎসা ২০২৪
নিয়মিত কাঁচা কলা খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। এতে রয়েছে পটাশিয়াম যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
Report this page